Mobilidade: O Treino que Você Está Ignorando
Aprenda por que o treino de mobilidade é essencial para performance, prevenção de lesões e qualidade de vida.
Mobilidade: a base de tudo
A maioria das pessoas ignora completamente o treino de mobilidade. Mas sem uma boa amplitude de movimento, sua performance fica comprometida e o risco de lesão aumenta drasticamente.
Mobilidade vs. Flexibilidade
Flexibilidade é a capacidade passiva de um músculo se alongar. Mobilidade é a capacidade ativa de mover uma articulação em sua amplitude máxima com controle.
Por que a mobilidade é importante?
Melhora a técnica nos exercícios, previne lesões, reduz dores crônicas (lombar, ombro, quadril) e potencializa a performance atlética geral.
Quando e como treinar mobilidade?
Idealmente todos os dias, por 10-15 minutos. Pode ser feito como aquecimento antes do treino ou como sessão dedicada separada.
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