Mente e Músculo: O Segredo da Conexão para Hipertrofia
Saiba por que o foco mental durante o exercício pode mudar drasticamente seus resultados de hipertrofia.
Foco total em cada repetição
Levantar peso do ponto A para o ponto B não é o suficiente para gerar os melhores resultados de hipertrofia. É preciso que exista uma forte conexão mente-músculo durante a execução.
O que é a Conexão Mente-Músculo?
É a capacidade de direcionar o seu foco consciente para o músculo específico que você está treinando, maximizando o recrutamento de fibras musculares durante a contração.
A Ciência por trás
Estudos indicam que indivíduos que se concentram mentalmente no músculo ativado podem ter um recrutamento de fibras de até 20% maior do que aqueles que apenas movem a carga de maneira automática e desatenta.
Como desenvolver essa conexão?
Comece com cargas mais leves. Feche os olhos, sinta o músculo alongando na fase excêntrica e se contraindo ao máximo na fase concêntrica. Esqueça o peso por um instante e foque inteiramente no controle do movimento.
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